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这些补钙误区你中了吗?如何正确、有效“补钙”?戳进来看看就知道!

经验 资讯 优惠 优惠券 2016-12-21 11:56| 发布者: 余晖| 查看: 1264| 评论: 9

摘要 : 这些补钙误区你中了吗?如何正确、有效“补钙”?戳进来看看就知道!2016-12-20WISELIFEWISELIFEWISELIFE微信号功能介绍为您们推荐更健康的保健咨询钙是人体所不可或缺的营养素之一,如果没有钙,根本就不会有生命的产生。钙是

这些补钙误区你中了吗?如何正确、有效“补钙”?戳进来看看就知道!

2016-12-20 WISELIFE WISELIFE



是人体所不可或缺的营养素之一,如果没有钙,根本就不会有生命的产生。钙是人体内最丰富的矿物质,参与人体整个生命过程,是人体生命之本。从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等,可以说生命的一切运动都离不开钙。

 

       每天摄入钙量足够,才能维持人体正常的新陈代谢,增强人体对生活环境的适应力。钙能增强人的耐力,使人精力充沛,心理稳定。体内钙充足,才能有效预防脑溢血、癌症和心脏病的发生,有利于健康长寿。



但是,你真的懂得如何正确“补钙”吗?



骨头汤有助于补钙?



每天一杯牛奶就足够?



年轻人不需要补钙?


这些“补钙误区”你中过没?





想要正确补钙一定要知道下面三个补钙原则:






1、补钙不能仅靠食补

因为各种各样的因素,比如地理环境、饮食结构等等,中国人不习惯或者相对来说较少吃钙量高的乳制品。


据调查数据显示,中国人普遍缺钙!


全国人均每日通过膳食钙摄入量为405mg,仅达到日推荐量的50%,

  



身体出现下面这些信号就代表你有可能是缺钙了:

老年人:腰酸背痛、抽筋、易骨折


成年人:龋齿、抽筋、睡眠差、抵抗力差


青少年:生长疼、腿软、抽筋、乏力


孕妇、哺乳期女性:抽筋、乏力、妊娠期高血压、水肿


婴幼儿:发育迟缓、出牙晚、盗汗、睡觉不实、爱哭闹、骨关节畸形













2、补钙要重视维生素D

相信不少人都听说过这句话:“补钙,吸收是关键”!


这主要是因为人体对钙的自然吸收率有限,那么怎样才能提高钙的吸收率呢?

答案就是维生素D




钙+维生素D是科学补钙配方,它能够提高钙的吸收率,同时防止钙的流失,还能调整钙的浓度。






3、挑选合适自己的钙

钙补品其实有分很多种,不同种类钙含量都是不同的,还有各自的特点哦!

就拿钙补品当中常见的三种:碳酸钙柠檬酸钙乳钙来说,

 

一、乳钙


三种当中乳钙溶解度最高、最易吸收但是含钙量低,需大剂量服用才满足需求(根据年龄段);不适合那些严重缺钙的人群使用,更适合于婴幼儿补钙使用


比如Bio island婴幼儿液体乳钙



 



Bio Island 牛乳钙



每粒含有:

羟基磷灰石550mg,相当于钙160mg

胆钙化醇(维生素D3) 6.25ug

甲基萘醌 (维生素 K2) 17.6ug

 


二、柠檬酸钙


柠檬酸钙中钙质吸收不需要胃酸参与对口腔、消化肠道均无刺激,所以不会引起胃酸分泌水平低的人发生胃肠道反应,适合一些胃酸不足,胃动力不足等胃病患者;

钙含量则相对碳酸钙低,但比乳钙要高

 

 

比如Swisse钙+VD



每片含有:

              柠檬酸钙333.33mg

              维生素D3: 333iu

 

 

三、碳酸钙


钙含量高,但是它的缺点就是它的吸收需要胃酸参与,一般胃肠道比较好,没有什么消化问题的人可以选择碳酸钙,或者是一些胃酸过多的人(喜欢辛辣食物者通常胃酸偏多)



比如Ostelin成人钙+VD


每片含有:碳酸钙600mg

                 维生素D3: 500iu








       好了,不知道看完上面整理的内容,大家有没有对补钙有一个更深入的了解呢?

      



       对了,服用补钙产品时遵照建议剂量服用也是很关键的哦~


       最后一定要记住这句话: 


那就是补钙是一辈子的事情,一定要重视!




13711432162 周小姐


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